ไข่ต้มยางมะตูม ไมโครเวฟ ช่วงนี้ ไข่ต้ม เป็นที่ยอดฮิตกันเลยค่ะ ทั้งโปรตีนสูง และประหยัด แถมอร่อย มีประโยชน์มากๆ หากต้มแบบฉ่ำๆ แล้ว ยิ่งอร่อยกันเลยละคะ
วิธีทำ ไข่ต้มยางมะตูม ไมโครเวฟ
ส่วนประกอบ
ไข่ 1 ฟอง (หรือกี่ฟองก็ได้)
น้ำเปล่า 1 ชาม
เกลือป่น 1 ช้อนชา
วิธีทำ
– ใส่เกลือในน้ำ
– ใส่ไข่ในชาม ให้น้ำท่วมไข่
– ใส่ไมโครเวฟ ความแรงสุด ตั้งเวลาตามชอบ ว่าเราจะให้เยิ้ม เท่าไหร่ ในที่นี้ อยากให้เยิ้มนิดหน่อย ใช้ ไฟ 800วัต 7 นาที
ปล. เวลาอาจเปลี่ยนแปลง ถ้าไฟแรงต่างกัน และขนาดไข่ที่ต่างกัน รีวิวราคาดี
ประโยชน์ ของไข่ต้ม
1. มีโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันดี และร่างกาย ไม่สามารถสร้างเองได้ ไข่ต้มยางมะตูม ไมโครเวฟ การกินไข่ไก่ ถือเป็นการเสริมสร้าง โอเมก้า 3 ให้เกิดขึ้นในร่างกาย โดยโอเมก้า 3 นั้น จะมีประโยชน์ดังนี้
- ลดไขมมันและคอเลสเตอรอล
- ลดความดันโลหิตสูง
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย
- ช่วยบำรุง ประสาทสายตา
- ช่วยในเรื่องของ ความจำ และบำรุงสมอง
- ช่วยอาการอักเสบ ของกระดูกและข้อ ให้ดีขึ้น
- ช่วยให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง
- มีประโยชน์ ต่อสตรีมีครรภ์ ที่จะช่วยพัฒนา ระบบประสาท สายตาและสมองของเด็ก ในครรภ์
2. มีสารต้าน อนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอ ความแก่ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดระดับ คอเรสเตอรอล ภายในร่างกายได้
3. มีแคลเซียมสูง ไข่หนึ่งฟอง มีแคลเซียมสูงถึง 50 มิลลิกรัม หรือเท่ากับ 5% ของแคลเซียม ที่เราควรได้รับ ต่อวัน ซึ่งแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกระดูก ในร่างกาย
4. มีธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก ช่วยในเรื่อง เม็ดเลือดแดง ลดภาวะโลหิตจาง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น
5. อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆมากมาย ไข่ไก่หนึ่งฟอง เต็มไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสิว ช่วยเพิ่มการมองเห็น ช่วยบำรุงสมอง ช่วยบำรุงระบบ หลอดเลือดและ ทางเดินหายใจ และ อื่นๆ อีกมากมายเลยละคะ
